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こんにちは、くまごろうです！
『得する人損する人』にて
見事、ウエストを9cm引き締めることができた
ガンバレルーヤよしこが話題になっています！
そこで、こちらでは、
ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた
食事制限しない２つのダイエット方法を紹介していきます！
- とても簡単！帳消しダイエットが凄い？
- 頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！
についてまとめていきます！
とても具体的なダイエット方法なので、
ぜひ最後まで確認して理想のボディを手に入れましょう！
ページコンテンツ(目次)
とても簡単！帳消しダイエットが凄い？
さて、早速ですが
帳消しダイエットについて説明していきます！
超絶具体的な方法です！
帳消しダイエットとは？
そもそも帳消しダイエットとは何でしょうか？
仕組みは簡単です。
摂ってしまった『脂肪・糖分・塩分』を
身体に吸収される前に身体に害にならないように
代謝を上げたり、排泄を促したりして
なかったことにしよう、と言うものです！
さらに言えば、
普通であれば『食べたら運動』して
痩せようとしますが
この帳消しダイエットでは
元々ある基礎代謝を利用して
基礎代謝の向上を『帳消し食材』で促して
運動しなくても太りにくくすることができます。
ふーん、なるほど、
そんな魔法みたいな方法があったんだ（笑）
これ知っておいたら、
ストイックに食べるものを制限しなくても
スタイルや健康を維持できそうですね！
僕も実践します！具体例は何があるのかな？
帳消しダイエット組み合わせ例１：お好み焼き×グレープフルーツジュース
番組では最初に金田朋子さんが
夕食に食べたお好み焼きに対して、
グレープフルーツジュースを取ることによって
『帳消しダイエット』を実践しています！
お好み焼きで不足している
ビタミンやミネラルを補って
イノシトールという成分で糖質の排出を促すというもの。
なるほどですね！（笑）
僕もお好み焼きって『粉と脂』じゃない？と思って
敬遠することが多いのですが、食べると美味しいですよね（汗）
でも、太ると思うからあまり食べません。
これって本当にもったいないですよね！
これを知っていたら、
食後にグレープフルーツジュース飲むだけで
ある程度は太ることを回避できるんですから（笑）
さらに他の具体例を見ていきましょう！
帳消しダイエット組み合わせ２：ホットドッグ＋プルーン
脂質の多いホットドッグに対しては、
プルーンと合わせると脂質の吸収が防げるとのこと。
ホットドッグもそうですが、コンビニにある
ホットサンド、ハンバーガーなどにも同じことが言えそうです！
働いていると夕方に『小腹減って』食べちゃったときに
プルーンをパクっと食べておけば太る心配を減らせますね！！
帳消しダイエット組み合わせ事例３：パスタ＋りんご
さて、次に人気のあるメニューとして
パスタがあると思いますが、あれも結局は
炭水化物の塊ですよね（汗）
でも美味しいです（笑）
そんなパスタ好きにとって朗報なのが
帳消し食材であるりんごを食べること！
りんごに含まれるオスモチンという成分が
糖質の代謝を促進し、脂肪になりにくくすることができるようです！
りんごなんてスーパーで１個１００円で
買うことができますから、変なドリンク買うより
全然経済的ですね！
帳消しダイエット組み合わせ事例４：焼肉＋ブラックコーヒー
これはやっている人もいるかもしれませんが
知っていると意識して
ブラックコーヒーを飲むようになりますね！
ただ、注意しなければならないのは、
糖分が入っているコーヒーを飲むことですね！
さらに糖分を蓄積させることになり、
脂肪に変換されること間違いなしです（汗）
コーヒーが苦手な人は、ウーロン茶でもいいそうです！
それこそ『黒烏龍茶』とかですね！
メラノイジンという成分が脂肪の吸着を抑えて
排泄する働きをするそうです！
欲望に負けて○○フラペチーノとか
頼まないようにしましょう（笑）
帳消しダイエット組み合わせ事例５：ラーメン＋チャーシュー or バナナ
ラーメンは美味しいですがダイエットには天敵です（笑）
まずはラーメンが炭水化物と塩分の塊だということです・・・
なので、帳消し食材としては、
- 代謝を促すタンパク質とLカルチニンを含む豚肉（チャーシュー）
- 塩分を排泄するカリウムを多く含めバナナ
をあわせて食べるようにしましょう！
そういう意味ではラーメン大盛りを食べるより、
チャーシュー麺を食べるべきだということですね！
帳消しダイエット組み合わせ事例６：ハンバーグ＋大根おろし
ハンバーグはタンパク質を多く含むので
代謝としては問題ありませんが、脂質も多くなります。
その脂質を排泄して、ミネラルを補充する役割が
大根おろしにはあるようです。
そういう意味ではおろしハンバーグって
ものすごく合理的なメニューなんですね！
帳消しダイエットまとめ
さて、ここまで食事制限なく太らない裏技、
帳消しダイエットについてご紹介しました。
これだけ実践するだけでも
太りにくくなる可能性がありますので、
ぜひ実践してみてください。
ただ、帳消し食材を食べれば、
いくらでも食べていいわけではありません！
その点を適度を保って実践してくださいね！
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頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！
さて、次に体型維持だけでなく、
ぽっこりしたお腹を引っ込める効果がある
高橋克典さん直伝の『ラクやせ体操』です！
高橋克典さんって正直かっこよすぎですね（笑）
[フォトギャラリー]相変わらずかっこいい只野仁「特命係長 只野仁 AbemaTVオリジナル2」より 特命係長只野仁 #特命係長 #高橋克典 https://t.co/rH7VVTHd2H pic.twitter.com/vfE6TQr4tM
— シネマトゥデイ (@cinematoday) September 22, 2017
様々なトレーニングをやっていると思うんですが、
今回一般の方にも実践可能で時間もかからない
そんな実践的なダイエット方法を紹介してくれています！
その名も「ラクやせ体操」です。
ラクやせ体操とは？
腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を使うトレーニングです。
腸腰筋とはここです！
出典：https://kintorecamp.com/about-iliopsoas/
インナーマッスルを鍛えることができ、
腰やお腹を引き締める効果が期待できるそうです。
インナーマッスルを鍛えますので、
内側から脂肪を燃焼させるので内臓脂肪も
つきにくくなり、お腹が出にくくなります！
ラクやせ体操の具体的なやり方は？
具体的なやり方はこちらになります！
①壁に両手を付けて、前傾姿勢になります。
②片足を上げて外から内に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわします。④次に片足ずつを上げて内から外に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわします。合計20回まわせばＯＫ！
出典：https://nowkore.xsrv.jp/archives/8181
動画にするとこんな感じになります！
正味１分程度の運動ですので、やれますよね？？（笑）
さらに効果的なやり方としては、食前にやることだそうです！
オススメのラクやせ体操のタイミング
これから食うぞ！の直前にやることです！
家であれば、別にどこでもいいと思います（笑）
しかし、今まで出てきた料理を食べるのは
外食である可能性も高いですよね！
そんなときは、
お店のトイレでラクやせ体操をやりましょう！
トイレの個室でラクやせ体操をしてから
食事に臨めば、本当の意味で罪悪感なく
目一杯楽しめること間違いなしですね！
まとめ
さて、ここまで『損する人得する人』で特集されていた
ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた
- とても簡単！帳消しダイエットが凄い？
- 頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！
についてまとめてきました！
お役に立てましたでしょうか？
せっかくの食事ですから、健康面も両立して
楽しんでいきたいですよね！
そんなライフスタイルを実現できるんじゃないでしょうか！？
楽しんでいきましょう！＾＾
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