ガンバレルーヤよしこが痩せた食事制限しない帳消しダイエットが凄い?

こんにちは、くまごろうです!

 

『得する人損する人』にて

見事、ウエストを9cm引き締めることができた

ガンバレルーヤよしこが話題になっています!

 

そこで、こちらでは、

ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた

食事制限しない2つのダイエット方法を紹介していきます!

  • とても簡単!帳消しダイエットが凄い?
  • 頑張る必要なし!ラクやせ体操が凄い!

についてまとめていきます!

 

とても具体的なダイエット方法なので、

ぜひ最後まで確認して理想のボディを手に入れましょう!

 

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とても簡単!帳消しダイエットが凄い?

 

さて、早速ですが

帳消しダイエットについて説明していきます!

超絶具体的な方法です!

 

帳消しダイエットとは?

そもそも帳消しダイエットとは何でしょうか?

仕組みは簡単です。

 

摂ってしまった『脂肪・糖分・塩分』を

身体に吸収される前に身体に害にならないように

代謝を上げたり、排泄を促したりして

なかったことにしよう、と言うものです!

 

さらに言えば、

普通であれば『食べたら運動』して

痩せようとしますが

 

この帳消しダイエットでは

元々ある基礎代謝を利用して

基礎代謝の向上を『帳消し食材』で促して

運動しなくても太りにくくすることができます。

 

ふーん、なるほど、

そんな魔法みたいな方法があったんだ(笑)

 

これ知っておいたら、

ストイックに食べるものを制限しなくても

スタイルや健康を維持できそうですね!

 

僕も実践します!具体例は何があるのかな?

 

帳消しダイエット組み合わせ例1:お好み焼き×グレープフルーツジュース

番組では最初に金田朋子さんが

夕食に食べたお好み焼きに対して、

グレープフルーツジュースを取ることによって

『帳消しダイエット』を実践しています!

 

お好み焼きで不足している

ビタミンやミネラルを補って

イノシトールという成分で糖質の排出を促すというもの。

 

なるほどですね!(笑)

 

僕もお好み焼きって『粉と脂』じゃない?と思って

敬遠することが多いのですが、食べると美味しいですよね(汗)

でも、太ると思うからあまり食べません。

 

これって本当にもったいないですよね!

 

これを知っていたら、

食後にグレープフルーツジュース飲むだけで

ある程度は太ることを回避できるんですから(笑)

 

さらに他の具体例を見ていきましょう!

 

帳消しダイエット組み合わせ2:ホットドッグ+プルーン

脂質の多いホットドッグに対しては、

プルーンと合わせると脂質の吸収が防げるとのこと。

 

ホットドッグもそうですが、コンビニにある

ホットサンド、ハンバーガーなどにも同じことが言えそうです!

働いていると夕方に『小腹減って』食べちゃったときに

プルーンをパクっと食べておけば太る心配を減らせますね!!

 

帳消しダイエット組み合わせ事例3:パスタ+りんご

さて、次に人気のあるメニューとして

パスタがあると思いますが、あれも結局は

炭水化物の塊ですよね(汗)

でも美味しいです(笑)

 

そんなパスタ好きにとって朗報なのが

帳消し食材であるりんごを食べること!

 

りんごに含まれるオスモチンという成分が

糖質の代謝を促進し、脂肪になりにくくすることができるようです!

 

りんごなんてスーパーで1個100円で

買うことができますから、変なドリンク買うより

全然経済的ですね!

 

帳消しダイエット組み合わせ事例4:焼肉+ブラックコーヒー

これはやっている人もいるかもしれませんが

知っていると意識して

ブラックコーヒーを飲むようになりますね!

 

ただ、注意しなければならないのは、

糖分が入っているコーヒーを飲むことですね!

 

さらに糖分を蓄積させることになり、

脂肪に変換されること間違いなしです(汗)

 

コーヒーが苦手な人は、ウーロン茶でもいいそうです!

それこそ『黒烏龍茶』とかですね!

 

メラノイジンという成分が脂肪の吸着を抑えて

排泄する働きをするそうです!

 

欲望に負けて○○フラペチーノとか

頼まないようにしましょう(笑)

 

帳消しダイエット組み合わせ事例5:ラーメン+チャーシュー or バナナ

ラーメンは美味しいですがダイエットには天敵です(笑)

まずはラーメンが炭水化物塩分の塊だということです・・・

 

なので、帳消し食材としては、

  • 代謝を促すタンパク質とLカルチニンを含む豚肉(チャーシュー)
  • 塩分を排泄するカリウムを多く含めバナナ

をあわせて食べるようにしましょう!

 

そういう意味ではラーメン大盛りを食べるより、

チャーシュー麺を食べるべきだということですね!

 

帳消しダイエット組み合わせ事例6:ハンバーグ+大根おろし

ハンバーグはタンパク質を多く含むので

代謝としては問題ありませんが、脂質も多くなります。

その脂質を排泄して、ミネラルを補充する役割が

大根おろしにはあるようです。

 

そういう意味ではおろしハンバーグって

ものすごく合理的なメニューなんですね!

 

帳消しダイエットまとめ

 

さて、ここまで食事制限なく太らない裏技、

帳消しダイエットについてご紹介しました。

 

これだけ実践するだけでも

太りにくくなる可能性がありますので、

ぜひ実践してみてください。

 

ただ、帳消し食材を食べれば、

いくらでも食べていいわけではありません!

その点を適度を保って実践してくださいね!

 

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頑張る必要なし!ラクやせ体操が凄い!

 

さて、次に体型維持だけでなく、

ぽっこりしたお腹を引っ込める効果がある

高橋克典さん直伝の『ラクやせ体操』です!

 

高橋克典さんって正直かっこよすぎですね(笑)

 

様々なトレーニングをやっていると思うんですが、

今回一般の方にも実践可能で時間もかからない

そんな実践的なダイエット方法を紹介してくれています!

 

その名も「ラクやせ体操」です。

 

ラクやせ体操とは?

腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を使うトレーニングです。

腸腰筋とはここです!

出典:https://kintorecamp.com/about-iliopsoas/

インナーマッスルを鍛えることができ、

腰やお腹を引き締める効果が期待できるそうです。

 

インナーマッスルを鍛えますので、

内側から脂肪を燃焼させるので内臓脂肪も

つきにくくなり、お腹が出にくくなります!

 

ラクやせ体操の具体的なやり方は?

具体的なやり方はこちらになります!

①壁に両手を付けて、前傾姿勢になります。

②片足を上げて外から内に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわします。

④次に片足ずつを上げて内から外に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわします。

合計20回まわせばOK!

出典:https://nowkore.xsrv.jp/archives/8181

 

動画にするとこんな感じになります!

正味1分程度の運動ですので、やれますよね??(笑)

 

さらに効果的なやり方としては、食前にやることだそうです!

 

オススメのラクやせ体操のタイミング

これから食うぞ!の直前にやることです!

家であれば、別にどこでもいいと思います(笑)

 

しかし、今まで出てきた料理を食べるのは

外食である可能性も高いですよね!

 

そんなときは、

お店のトイレでラクやせ体操をやりましょう!

 

トイレの個室でラクやせ体操をしてから

食事に臨めば、本当の意味で罪悪感なく

目一杯楽しめること間違いなしですね!

 

まとめ

さて、ここまで『損する人得する人』で特集されていた

ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた

  • とても簡単!帳消しダイエットが凄い?
  • 頑張る必要なし!ラクやせ体操が凄い!

についてまとめてきました!

 

お役に立てましたでしょうか?

 

せっかくの食事ですから、健康面も両立して

楽しんでいきたいですよね!

そんなライフスタイルを実現できるんじゃないでしょうか!?

 

楽しんでいきましょう!^^

 

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