ガンバレルーヤよしこが痩せた食事制限しない帳消しダイエットが凄い？

こんにちは、くまごろうです！

 

『得する人損する人』にて

見事、ウエストを9cm引き締めることができた

ガンバレルーヤよしこが話題になっています！

 

そこで、こちらでは、

ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた

食事制限しない２つのダイエット方法を紹介していきます！

• とても簡単！帳消しダイエットが凄い？
• 頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！

についてまとめていきます！

 

とても具体的なダイエット方法なので、

ぜひ最後まで確認して理想のボディを手に入れましょう！

 

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とても簡単！帳消しダイエットが凄い？

 

さて、早速ですが

帳消しダイエットについて説明していきます！

超絶具体的な方法です！

 

帳消しダイエットとは？

そもそも帳消しダイエットとは何でしょうか？

仕組みは簡単です。

 

摂ってしまった『脂肪・糖分・塩分』を

身体に吸収される前に身体に害にならないように

代謝を上げたり、排泄を促したりして

なかったことにしよう、と言うものです！

 

さらに言えば、

普通であれば『食べたら運動』して

痩せようとしますが

 

この帳消しダイエットでは

元々ある基礎代謝を利用して

基礎代謝の向上を『帳消し食材』で促して

運動しなくても太りにくくすることができます。

 

ふーん、なるほど、

そんな魔法みたいな方法があったんだ（笑）

 

これ知っておいたら、

ストイックに食べるものを制限しなくても

スタイルや健康を維持できそうですね！

 

僕も実践します！具体例は何があるのかな？

 

帳消しダイエット組み合わせ例１：お好み焼き×グレープフルーツジュース

番組では最初に金田朋子さんが

夕食に食べたお好み焼きに対して、

グレープフルーツジュースを取ることによって

『帳消しダイエット』を実践しています！

 

お好み焼きで不足している

ビタミンやミネラルを補って

イノシトールという成分で糖質の排出を促すというもの。

 

なるほどですね！（笑）

 

僕もお好み焼きって『粉と脂』じゃない？と思って

敬遠することが多いのですが、食べると美味しいですよね（汗）

でも、太ると思うからあまり食べません。

 

これって本当にもったいないですよね！

 

これを知っていたら、

食後にグレープフルーツジュース飲むだけで

ある程度は太ることを回避できるんですから（笑）

 

さらに他の具体例を見ていきましょう！

 

帳消しダイエット組み合わせ２：ホットドッグ＋プルーン

脂質の多いホットドッグに対しては、

プルーンと合わせると脂質の吸収が防げるとのこと。

 

ホットドッグもそうですが、コンビニにある

ホットサンド、ハンバーガーなどにも同じことが言えそうです！

働いていると夕方に『小腹減って』食べちゃったときに

プルーンをパクっと食べておけば太る心配を減らせますね！！

 

帳消しダイエット組み合わせ事例３：パスタ＋りんご

さて、次に人気のあるメニューとして

パスタがあると思いますが、あれも結局は

炭水化物の塊ですよね（汗）

でも美味しいです（笑）

 

そんなパスタ好きにとって朗報なのが

帳消し食材であるりんごを食べること！

 

りんごに含まれるオスモチンという成分が

糖質の代謝を促進し、脂肪になりにくくすることができるようです！

 

りんごなんてスーパーで１個１００円で

買うことができますから、変なドリンク買うより

全然経済的ですね！

 

帳消しダイエット組み合わせ事例４：焼肉＋ブラックコーヒー

これはやっている人もいるかもしれませんが

知っていると意識して

ブラックコーヒーを飲むようになりますね！

 

ただ、注意しなければならないのは、

糖分が入っているコーヒーを飲むことですね！

 

さらに糖分を蓄積させることになり、

脂肪に変換されること間違いなしです（汗）

 

コーヒーが苦手な人は、ウーロン茶でもいいそうです！

それこそ『黒烏龍茶』とかですね！

 

メラノイジンという成分が脂肪の吸着を抑えて

排泄する働きをするそうです！

 

欲望に負けて○○フラペチーノとか

頼まないようにしましょう（笑）

 

帳消しダイエット組み合わせ事例５：ラーメン＋チャーシュー or バナナ

ラーメンは美味しいですがダイエットには天敵です（笑）

まずはラーメンが炭水化物と塩分の塊だということです・・・

 

なので、帳消し食材としては、

• 代謝を促すタンパク質とLカルチニンを含む豚肉（チャーシュー）
• 塩分を排泄するカリウムを多く含めバナナ

をあわせて食べるようにしましょう！

 

そういう意味ではラーメン大盛りを食べるより、

チャーシュー麺を食べるべきだということですね！

 

帳消しダイエット組み合わせ事例６：ハンバーグ＋大根おろし

ハンバーグはタンパク質を多く含むので

代謝としては問題ありませんが、脂質も多くなります。

その脂質を排泄して、ミネラルを補充する役割が

大根おろしにはあるようです。

 

そういう意味ではおろしハンバーグって

ものすごく合理的なメニューなんですね！

 

帳消しダイエットまとめ

 

さて、ここまで食事制限なく太らない裏技、

帳消しダイエットについてご紹介しました。

 

これだけ実践するだけでも

太りにくくなる可能性がありますので、

ぜひ実践してみてください。

 

ただ、帳消し食材を食べれば、

いくらでも食べていいわけではありません！

その点を適度を保って実践してくださいね！

 

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頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！

 

さて、次に体型維持だけでなく、

ぽっこりしたお腹を引っ込める効果がある

高橋克典さん直伝の『ラクやせ体操』です！

 

高橋克典さんって正直かっこよすぎですね（笑）

 

様々なトレーニングをやっていると思うんですが、

今回一般の方にも実践可能で時間もかからない

そんな実践的なダイエット方法を紹介してくれています！

 

その名も「ラクやせ体操」です。

 

ラクやせ体操とは？

腰骨と股関節をつなぐ腸腰筋を使うトレーニングです。

腸腰筋とはここです！

インナーマッスルを鍛えることができ、

腰やお腹を引き締める効果が期待できるそうです。

 

インナーマッスルを鍛えますので、

内側から脂肪を燃焼させるので内臓脂肪も

つきにくくなり、お腹が出にくくなります！

 

ラクやせ体操の具体的なやり方は？

具体的なやり方はこちらになります！

①壁に両手を付けて、前傾姿勢になります。

②片足を上げて外から内に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に外から内に5回まわします。

④次に片足ずつを上げて内から外に5回まわします。
終わったら逆の足を上げて、同様に内から外に5回まわします。

合計20回まわせばＯＫ！

出典：https://nowkore.xsrv.jp/archives/8181

 

動画にするとこんな感じになります！

正味１分程度の運動ですので、やれますよね？？（笑）

 

さらに効果的なやり方としては、食前にやることだそうです！

 

オススメのラクやせ体操のタイミング

これから食うぞ！の直前にやることです！

家であれば、別にどこでもいいと思います（笑）

 

しかし、今まで出てきた料理を食べるのは

外食である可能性も高いですよね！

 

そんなときは、

お店のトイレでラクやせ体操をやりましょう！

 

トイレの個室でラクやせ体操をしてから

食事に臨めば、本当の意味で罪悪感なく

目一杯楽しめること間違いなしですね！

 

まとめ

さて、ここまで『損する人得する人』で特集されていた

ガンバレルーヤよしこさんが行って痩せた

• とても簡単！帳消しダイエットが凄い？
• 頑張る必要なし！ラクやせ体操が凄い！

についてまとめてきました！

 

お役に立てましたでしょうか？

 

せっかくの食事ですから、健康面も両立して

楽しんでいきたいですよね！

そんなライフスタイルを実現できるんじゃないでしょうか！？

 

楽しんでいきましょう！＾＾

 

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